Skip to content

การอบซาว น่าทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น

รู้หรือไม่ว่าการ อบซาวน่า ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น

รู้หรือไม่ว่าการ อบซาวน่า ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น

นอกจากจะเป็นวิธีการผ่อนคลายและวิธีการพักผ่อนหลังออกกำลังกายอย่างหนัก การรักษาโดยการ "อบซาวน่า" นั้นยังช่วยคนวิ่งครั้งต่อไปได้ไกลขึ้นอีกด้วย เมื่อนักวิจัยร้องให้คนไข้โรคหัวใจที่กำลังฟื้นตัว อบซาวหน้าครั้งละ 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ข้างละ 10 ถึง 15 นาที ผลลัพธ์ที่ได้ก็ชี้ว่าคนที่ทำตามจะเดินได้ไกลขึ้นถึง 10 เปอร์เซ็นต์ และจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย ก็สูงขึ้น

แค่หาเวลาอบซาวน่า หลังจากการการออกกำลังกายคุณก็สามารถเพิ่มการออกกำลังกายแบบ cardio ก้อนข้าวเย็นครั้งต่อไปได้แล้ว ทีมงาน มหาวิทยาลัยโตยามะญี่ปุ่น ทดลองกับกลุ่มตัวอย่างอาสาสมัครที่ 41 คน วิธีการประเมินความสามารถในการเดินหลังพบอบซาวน่า

ข้อมูลจาก : https://www.interguardias.com

ติดตามสาระมากมาย : https://www.yuzuhiko2.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *